Seres humanos são naturalmente distraídos - ainda mais em tempos de internet e Smartphone, com isso, devemos seguir algumas dicas para melhorar ainda mais nossa concentração:
- Escute música - Evite as suas favoritas
Além de bloquear ruídos do ambiente, ouvir música pode ajudar a trazer relaxamento e concentração. Se for diferente das que você conhece é melhor ainda, pois, irá fazer você prestar mais atenção nelas.
- Permaneça alimentado e hidratado
Ter sempre algo no estômago é essencial para manter a concentração. Não precisa ser nada muito elaborado. Basta um suco ou uma fruta entre as principais refeições. O importante é fornecer ao seu organismo energia suficiente para o trabalho.
Água também é essencial para manter o cérebro funcionando a todo o vapor. Um experimento feito por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem hidratadas.
- Movimente-se
Fazer exercícios físicos regularmente não é importante apenas para ter uma vida mais longa e saudável. A prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas à atenção e à memória.
Em pouco tempo, os benefícios já podem ser sentidos, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira.
- Procure meditar
Em tempos de excesso de informações e estímulos, esvaziar a mente pode ser difícil - mas os benefícios são imensos para a suas funções cognitivas.
A meditação mostra que a prática aumenta a capacidade de fixar a atenção, além de favorecer a memória e facilitar a tomada de decisões.
- Durma o suficiente
Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama.
Tirar sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia. Jovens e adultos que dormem por 90 minutos depois do almoço experimentaram ganhos em memória e capacidade de aprendizado.
- Escreva à mão
A tecnologia leva muita gente a esquecer o papel e a caneta. Mas existe uma grande vantagem em anotar suas idéias usando o velho método. Quem escreve informações à mão tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem as digita. O motivo? O processamento de dados ocorre de forma mais superficial ao se usar o teclado.
- Faça intervalos
Nosso cérebro consegue se fixar num único objeto por no máximo uma hora. Após esse prazo, o mais indicado é fazer uma pausa de até dez minutos para levantar e tomar um café. A bebida, aliás, tem um benefício extra: ingerir cerca de 230 ml de café diminui a suscetibilidade às distrações.
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